علاج انتفاخ البطن وطرق التخلص من غازات البطن
 |
| علاج انتفاخ البطن وكيفية التخلص من غازات البطن |
- انتفاخ البطن و غازات البطن
- الغازات المعوية
- العوامل المؤدية لتكوّن غازات البطن
- مشروبات و أعشاب تساعد في علاج انتفاخ البطن و التخلص من غازات البطن
- طرق وقائية لعلاج غازات البطن
انتفاخ البطن و غازات البطن :
يعاني الكثير من الناس من مشكل انتفاخ البطن و غازات البطن المزعجة، وللعلم فإن الانسان السليم يقوم وبشكل طبيعي بتسريح وإطلاق حوالي 600 مل من الغازات يوميا، وبمعدل 14 إلى 25 مرة في اليوم، وإذا تم احتباس غازات البطن أو عدم خروجها لعدة أيام، أو حتى في حالة عدم انتظامها فهذا يدل على وجود مشكل أو صعوبة في عملية إخراج وطرد الغازات من الجسم، وهذا ما يتسبب في الشعور بآلام تحت الصدر و على مستوى البطن، بالإضافة لانتفاخ البطن بسبب الغازات المتراكمة، وكل هذا راجع للعديد من العوامل المؤثرة كالعامل الغذائي والبيولوجي، ولا ننسى العامل الأساسي وهو أسلوب الحياة الذي يؤثر جدا على دور الجسم في عميلة التخلص من غازات البطن.موضوع قد يهمك : حساسية الأنف : أعراض، أسباب، أنواع، وطرق علاج حساسية الأنف
الغازات المعوية :
تتكون الغازات المعوية من 90 % نيتروجين والباقي من ثنائي أكسيد الكربون والهيدروجين والميثان وسولفيد الهيدروجين ، وهذه الغازات يتم إمتصاص جزء منها بواسطة الدم ويطرد الباقي بواسطة الرئتين إما عن طريق التجشؤ أو عن طريق فتحة الشرج والتي تنتج عن طريق اختمار فضلات الأطعمة مع البكتيريا المنتجة للغازات التي تنمو وتعيش في القولون بشكل طبيعي.العوامل المؤدية لتكوّن غازات البطن :
هناك عدة عوامل تؤدي إلى تكوّن غازات البطن المتسببة في انتفاخه و التي قد تسبب أيضا أوجاعا حادة منها :
- ابتلاع كمية كبيرة من الهواء عند التحدث أثناء تناول الطعام يؤدي إلى تكوّن غازات البطن.
- طرق الأكل الغير منتظمة تساهم في انتفاخ البطن وتكون الغازات المعوية.
- عدم مضغ الطعام جيدا من أسباب تكون غازات البطن.
- شرب المشروبات الغازية أو المشروبات الحلوة جدا من أسباب انتفاخ البطن وتراكم الغازات.
- تراكم الدهون السيئة في البطن تسهل من تكون الغازات المعوية.
- استهلاك بعض الأدوية أو المضادات الحيوية قد يساعد على تكون الغازات و انتفاخ البطن.
- بعض المشاكل الصحية مثل متلازمة القولون العصبي، والإمساك ، وعسر الهضم، والنفخ تكون من اسباب انتفاخ البطن وتكون الغازات المعوية.
- تناول التوابل والأكلات الحارة يساهم في تراكم غازات البطن وانتفاخه.
- تناول الأطعمة التي يصعب هضمها والتي تعزز تراكم الغازات مثل: البقوليات، والحليب كامل الدسم، والألياف عالية جدا، وبعض الخضروات.
- الحساسية اتجاه اصناف محددة من الطعام قد يكون عاملا في تراكم غازات البطن.
- تناول العلكة كثيرا يساهم في تكون الغازات المعوية.
- التدخين بجميع انواعه من مسببات تكون غازات البطن وانتفاخه.
مشروبات و أعشاب تساعد في علاج انتفاخ البطن و التخلص من غازات البطن :
• الزعتر :
لعلاج غازات البطن بالزعتر نأخذ كاس ماء مغلي و نسكبه على القليل من الزعتر و يشرب بعد الأكل ب 5 دقائق، فهذا يساعد على طرد غازات البطن ويخفف المغص.
• الينسون :
لعلاج غازات البطن بالينسون ينقوم بتحضيره كالشاي ونتركه يغلي لمدة 5 دقائق و يشرب بعد الأكل، فهذا يساهم كثيرا في عملية التخلص من غازات البطن والامعاء.
• حبة البركة :
لعلاج غازات البطن بحبة البركة نضيف ثلاث نقط من زيت حبة البركة إلى الطعام لأنها تزيل انتفاخ البطن و تطرد الرياح أو غازات البطن من الجسم.
• البابونج :
لعلاج غازات البطن بالبابونج نأخذ البابونج و نسكب عليه ماء مغلي و يشرب بعد 5 دقائق بعد الأكل فهو يساعد على التخفيف من الألم و التخلص من غازات البطن.
• الكمون و ماء الشعير :
لعلاج غازات البطن بالكمون و ماء الشعير نضع القليل من الكمون في ماء الشعير ونضعه فوق النار لمدة 5 دقائق و يشرب ثلات مرات في اليوم بمعدل نصف فنجان قبل الأكل بنصف ساعة، وهذه الوصفة مفيدة للتخلص من آلام البطن وتكون الغازات المعوية.
• الثوم :
لعلاج غازات البطن بالثوم ينصح بتناول ثلاثة فصوص من الثوم ليلا عند النوم مع تبليعها بالماء يطرد غازات البطن ويلين الامعاء.
• التين الجاف و زيت الزيتون و الليمون :
لعلاج غازات البطن بالتين الجاف و زيت الزيتون و الليمون نأخذ 6 - 7 ثمار من التين الجاف و نقطعها إلى شرائح ونغمسها فى زيت الزيتون مع إضافة بضع شرائح من الليمون وتترك لمدة ليلة كاملة وتؤكل في الصباح على الريق لعلاج كسل الأمعاء وتكاثر غازات البطن.
• القرفة :
لعلاج غازات البطن بالقرفة نأخذ ماء مغلي على القرفة ونتركه لمدة 5 دقائق و يشرب بعد الأكل، هذا يساعد على التخلص من المغص المعوي وإزالة وطرد غازات البطن.
• النعناع :
يمكن كذلك علاج غازات البطن بالنعناع لأن مستحلب النعناع معالج فعال لطرد غازات البطن والحد من انتفاخ البطن.
موضوع قد يهمك : علاج حب الشباب و التخلص من اثار حب الشباب في يوم واحد
طرق وقائية لعلاج غازات البطن :
* ممارسة التمارين الرياضية تساعد كثيرا في طرد سموم الجسم والتخلص من غازات البطن مثل التمارين التي تحسن حركة الأمعاء وتساعد في التخلص من مشكلة عسر الهضم، أو مثل رياضة المشي لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم المفيدة جدا لصحة الانسان.
* شرب كميات كافية من الماء بمعدل لترين في اليوم لتجنب حدوث إنتفاخ المعدة وبالتالي انتفاخ البطن.
* شرب العصائر الطازجة الطبيعية و السوائل على مدار اليوم للوقاية من الانتفاخات المزعجة.
* تناول المأكولات المحتوية على الألياف الغذائية بشكلٍ يومي، وذلك لتجنب الإصابة بالإمساك ومنع تكوّن غازات البطن.
* تناول الطعام ببطئ مع الحرص على استهلاك الوقت الكافي لمضغه بما يسهل عملية هضم الطعام ويمنع تخمره ويقي من تكوّن غازات البطن وانتفاخه.
* الامتناع عن التدخين أو استنشاق دخانه لأنه من أحد العادات السيئة التي تؤدي إلى تجمع غازات البطن والمعدة ما يؤدي لانتفاخ البطن بسبب استنشاق معدلاتٍ كبيرة من الهواء والدخان.
* عدم مضغ العلكة بكثرة لأنها تزيد من إنتاج الغاز في القناة الهضمية ما يسبب تراكم غازات البطن.
* التوقف عن تناول المحليات الاصطناعية لأنها تعيق عملية الهضم وتساهم في انتاج غازات البطن أو الغازات المعوية.